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Publicado há 2 semanas
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Dicas para se alongar em casa

Em tempo de quarentena é importante que alguma atividade física seja realizada. O alongamento é uma excelente opção!

Alongar-se devia ser tarefa diária para todos. O exercício promove a preservação e o aperfeiçoamento do grau de flexibilidade dos músculos.

Segundo o personal trainer Fábio Murta, os benefícios da prática são muitos:

  • Proporciona o bem estar físico e mental
  • Aumenta o conhecimento do próprio corpo
  • Diminui a incidência de cãibras.
  • Fortalece e protege a coluna;
  • Melhora a postura;
  • Diminui a tensão muscular;
  • Diminui as chances de desenvolver lesões musculares;
  • Diminui a irritabilidade muscular;
  • Estimula o cérebro a liberar a serotonina, hormônio do bem-estar;

O profissional faz um alerta importante: “não é aconselhável o consumo de doces pós-atividade, pois o açúcar, além de viciar, promove a inflamação de todo tecido”, comenta Murta.

Use a tecnologia a seu favor: Para alongar sem sair de casa, basta digitar “alongamento” no Youtube ou na loja de apps do seu celular e começar a prática do exercício!

Agora é afastar a poltrona, o sofá e começar!


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